데드리프트 운동부위와 주의사항
데드리프트는 등운동인가? 하체운동인가? 데드리프트는 등운동인가? 하체운동인가? 이 질문은 많은 사람들이 궁금해하는 것이다. 데드리프트는 바닥에 놓인 바벨을 들어올리는 운동으로, 전신의 근육을 다양하게 사용한다. 그렇다면 데드리프트는 어떤 근육에 더 많은 자극을 줄까?데드리프트는 하체운동이라고 할 수 있다. 데드리프트를 할 때, 가장 많이 사용되는 근육은 대퇴사두근, 햄스트링, 대둔근, 척추기립근 등의 하체 근육이다. 이들 근육은 바벨을 들어올리고 내려놓을 때, 골반과 무릎의 움직임을 담당한다. 또한, 복근도 바벨을 안정적으로 잡고 상체를 지탱하는 역할을 한다.데드리프트는 등운동이라고도 할 수 있다. 데드리프트를 할 때, 등 근육 중에서는 광배근, 승모근, 삼각근 등이 사용된다. 이들 근육은 바벨을 잡고 ..
2023. 3. 31.
