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몸짱6

헬스머신 싸이벡스(Cybex) 해머스트렝스(Hammer Strength) 테크노짐(Technogym) 파타나(PANATA) 싸이벡스 (Cybex) Cybex는 전문적인 운동 기구 제조 업체 중 하나로, 1980년대에 설립되었습니다. 이 회사는 처음에 체중 기구와 벤치프레스 기구를 생산했으며, 이후에는 블록식 가중치 기구, 유산소 운동기구 및 기능적인 트레이닝 시스템을 생산하게 되었습니다.Cybex는 특히 상업용 헬스클럽 및 피트니스 시설에서 널리 사용되고 있으며, 고급스러운 디자인과 높은 기능성, 내구성으로 유명합니다. 이 회사는 공학, 생물역학, 운동학, 과학적 연구 및 개발에 대한 전문성을 바탕으로 제품을 제작합니다.Cybex는 운동 기구를 제조하는데 사용되는 재료의 품질과 내구성에 큰 주안점을 둡니다. 이 회사는 고급스러운 디자인과 완벽한 조절 가능성을 갖춘 기구를 생산하며, 사용자가 안전하고 효과적인 운동을 할 수 있.. 2023. 3. 31.
크레아틴(Cratinine, Cr) 근성장 효과 지방감소 부작용 크레아틴 효과 크레아틴은 근육 세포에 존재하는 물질로, 고강도 운동을 할 때 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 크레아틴은 우리 몸에서 자연적으로 합성되거나, 육류나 생선 등의 음식을 통해 섭취할 수 있습니다. 하지만 운동을 하는 사람들은 근육에 충분한 크레아틴을 공급하기 위해 보충제로 섭취하는 경우가 많습니다.크레아틴이 근성장에 도움이 되는 이유는 무엇일까요? 크레아틴은 근육 세포 안에 ATP라는 에너지 분자와 결합하여 크레아틴 포스페이트라는 물질을 만듭니다. ATP는 근육 수축에 필요한 에너지원이지만, 우리 몸에는 한정된 양만 있습니다. 고강도 운동을 할 때, ATP는 금방 소모되고, 크레아틴 포스페이트가 ATP를 재생산하는데 도움을 줍니다. 이렇게 크레아틴은 우리 몸의 에너지 재생산을 촉진하고, 운동.. 2023. 3. 31.
벌크업(bulk-up) 운동법과 식단, 운동 종류 운동법 벌크업 운동이란 근육량을 늘리기 위해 고칼로리 식단과 강도 높은 운동을 병행하는 것을 말합니다. 벌크업 운동의 목적은 근육 섬유의 굵기와 수를 증가시켜 근력과 체형을 개선하는 것입니다. 벌크업 운동을 하려면 다음과 같은 점들을 주의해야 합니다.- 식단: 벌크업 운동을 하면서는 일반적으로 하루에 몸무게 1kg당 40~50kcal의 칼로리를 섭취해야 합니다. 단백질은 근육 합성에 필수적인 영양소이므로 하루에 몸무게 1kg당 2~3g의 단백질을 섭취해야 합니다. 탄수화물은 에너지원이 되므로 하루에 몸무게 1kg당 4~5g의 탄수화물을 섭취해야 합니다. 지방은 호르몬 분비와 세포 기능에 중요하므로 하루에 몸무게 1kg당 0.8~1g의 지방을 섭취해야 합니다. 식사는 하루에 5~6회로 나눠서 섭취하고, 운.. 2023. 3. 31.
데드리프트 운동부위와 주의사항 데드리프트는 등운동인가? 하체운동인가? 데드리프트는 등운동인가? 하체운동인가? 이 질문은 많은 사람들이 궁금해하는 것이다. 데드리프트는 바닥에 놓인 바벨을 들어올리는 운동으로, 전신의 근육을 다양하게 사용한다. 그렇다면 데드리프트는 어떤 근육에 더 많은 자극을 줄까?데드리프트는 하체운동이라고 할 수 있다. 데드리프트를 할 때, 가장 많이 사용되는 근육은 대퇴사두근, 햄스트링, 대둔근, 척추기립근 등의 하체 근육이다. 이들 근육은 바벨을 들어올리고 내려놓을 때, 골반과 무릎의 움직임을 담당한다. 또한, 복근도 바벨을 안정적으로 잡고 상체를 지탱하는 역할을 한다.데드리프트는 등운동이라고도 할 수 있다. 데드리프트를 할 때, 등 근육 중에서는 광배근, 승모근, 삼각근 등이 사용된다. 이들 근육은 바벨을 잡고 .. 2023. 3. 31.

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