효과1 분할운동 루틴 종류 2분할 3분할 5분할 장단점 2분할 루틴 장단점 2분할 운동이란 전신 운동을 두 부분으로 나누어서 하는 운동 방식입니다. 일반적으로 상체와 하체를 나누는 경우가 많으며, 주 3~6회의 운동일정에서 번갈아 가면서 하게 됩니다. 2분할 운동은 다음과 같은 장단점이 있습니다. 운동 빈도수를 높일 수 있습니다. 2분할 운동은 한 부위당 주 2~3회의 운동을 할 수 있으므로, 근육에 자주 자극을 줄 수 있습니다. 이는 근비대와 근력 증가에 도움이 됩니다.- 운동 종류를 간소화할 수 있습니다. 2분할 운동은 복합관절운동 위주로 구성하면 적은 세트수로도 근육에 충분한 부하를 줄 수 있습니다. 복합관절운동은 여러 근육을 동시에 사용하는 운동으로, 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 등이 대표적입니다. 이러한 운동은 효율적이고 똑똑한 운동 방법이라고 .. 2023. 4. 2. 이전 1 다음
