전체 글34 다이어트 식단 종류 3가지 (케토, 팔레오, 인터발) 케토(Keto) 다이어트 케토 다이어트는 저탄수화물 고지방 식이 요법입니다. 이름에서 알 수 있듯이, 이 다이어트는 케톤체를 만드는 것을 목표로 합니다. 케톤체는 체내의 지방을 분해하여 만들어지는 에너지입니다. 케톤체는 대부분의 사람들이 일반적으로 소비하는 글루코스 대신 사용됩니다 케토 다이어트는 주로 체중 감량을 위해 사용됩니다. 이는 체내의 지방을 분해하여 사용하므로 지방 연소를 유발합니다. 또한, 케토 다이어트는 인슐린 수준을 낮추어 인슐린 저항성을 개선할 수 있습니다. 인슐린 저항성은 비만, 당뇨병 및 심혈관 질환과 같은 질병의 위험 요소입니다. 케토 다이어트는 다른 식이 요법과 달리 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 지방은 케톤체를 생성하는 데 필요한 에너지원입니다. 이러한 이유로, 케토 다이어.. 2023. 3. 31. 보디빌딩(bodybuilding)과 스트렝스(strength) 운동법의 차이 목표의 차이 보디빌딩은 주로 근육의 크기와 형태를 개선하기 위한 목표를 가지고 있습니다. 반면, 스트렝스 운동법은 주로 근육의 강도와 기능을 향상시키기 위한 목표를 가지고 있습니다. 이러한 목표 차이는 운동을 선택하고 실행하는 방식에 영향을 미치게 됩니다. 근육의 특성 보디빌딩은 근육을 더 크게 만들고, 스트렝스 운동법은 근육을 더 강하게 만듭니다. 보디빌딩은 근육량을 늘리고 근육 크기를 증가시키는 운동입니다. 특정 근육 그룹을 대상으로 하는 가중치를 들거나 운동을 수행합니다. 반면 스트렝스 운동법은 전반적인 체력을 향상시키고 강도를 높이는 운동입니다. 여러 근육 그룹을 대상으로 하는 가중치를 들거나 운동을 수행합니다. 총 훈련량 차이 스트렝스 운동법은 무거운 중량을 들어야 하지만, 보디빌딩은 스트렝스 .. 2023. 3. 31. 이전 1 2 3 4 5 다음
